カルシウムの摂取と骨量の変化

成人期のピークに向かって、骨格の成長とともに20歳ぐらいまで、ぐんぐん増加します。

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中高年期になると人間の骨量は、徐々に減少していくのが一般的です。したがって、成人期の人間の骨量のピークをいかに高くもっていくか、ということと、中高年期以降の骨量の下降をいかに食い止めるか、ということが高齢になって骨粗鬆症にならない大切なポイントではないでしょうか。

*「ピーク・ボーン・マス=最大骨量」という言葉があります。
これは成人期のピークの骨量といいます。

たとえば、少年期や青年期に無理なダイエットをしたり、過度の運動をすると、もっともカルシウムを多く必要とし、成長しなければならないにもかかわらず、骨量を高めなくてはならないピークが、低いままで終わってしまうことになりかねません。

また、リンはスナック菓子をはじめとする加工食品に多く含まれていますがカルシウムの吸収を妨げてしまいます。
ですから、おやつにスナック菓子ばかり食るのも考えものです。

また、特に女性の場合は、閉経期以降に骨量が減少します。
食事でカルシウムを摂取することももちろん大切です。
身体を動かさないで、家に閉じこもってばかりいると、せっかく摂取したカルシウムを骨に蓄えることができません。

「骨粗鬆症危険度」も日ごろの生活をいかに過ごすかということで格段に違ってきます。
ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける働きをする作用がありますが、アルコールの飲みすぎは、カルシウムの吸収を悪くしてしまします。

少しでもピークを高くするために成長期にはカルシウムの摂取とその定着に留意しましょう。
できることならさらに高めるくらいの気持ちで、40歳をすぎたら、今度はせっかく高めたピーク時の骨量を減らさないように、骨粗鬆症対策に取り組くんでみましょう。

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